そのサプリメント、美肌に効果的?あなたは本当の成分と効果を知っていますか?

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美容や健康にさまざまな影響を与えてくれるサプリメント

サプリメントにはいろいろな種類があり、ふくまれる成分ごとに体に与える影響も変わってきます。
自分に合ったサプリメントを選ぶためには、成分と効果をしっかりと確認することが大切です。

ぜひサプリメントの成分や効果について知って、正しくサプリメントを選べるようになりませんか?

この効果をゲットしたい人にはこの成分の入ったサプリメントがおすすめ!という形で紹介していきますので、サプリメントに詳しくない人でも大丈夫。

効果的なサプリメントの飲み方なども、合わせて見ていきましょう!

サプリメントの効果とは?

サプリメント

美容成分を口から摂取することにかんしてはさまざまな意見がありますが、サプリメントの効果を支持する専門家もたくさんいます。

サプリメントで摂取された成分はそのままの形で肌などに影響を及ぼすのではなく、一度体の中で分解されたり合成された後に、効果が表れます。

サプリメントで効果を出したいときには、自分がどんな効果を出したいのかを考え、それに合った成分が含まれているサプリメントを購入することが重要です。

しかし、たくさん飲めば飲むほど高い美容効果が出るというわけではないので、飲みすぎは禁物です。

食事や睡眠、適度な運動によって代謝を良くして、サプリメントの効果が十分に引き出せるような状態を作っていくことがポイントです。

サプリメントで効果を得るには?【成分と美容効果】

肌が綺麗になった女性

サプリメントの効果を得るためには、自分が得たい効果をもたらしてくれる成分が何なのかを知る必要があります。解消したい悩みや得たい美容効果など、目的に合わせてサプリメントを選びましょう。

それぞれの成分が持つ効果やどんな悩みを解消できるのか、まとめましたので参考にしてみてください。

ビタミンC

ビタミンCはニキビや肌荒れなど、肌の悩み全体をカバーしてくれる成分です。メラニンの生成を抑えてくれるはたらきもあるので、シミにも効果的です。

コラーゲンと相性が良いので、なるべく一緒に摂取するようにすると良いですね。
果物や野菜に多く含まれる成分ですが、若いうちから不足しがちです。

ビタミンB

ビタミンBにはさまざまな種類があり、美容や健康に幅広い効果をもたらします
たとえばビタミンB1は糖質の代謝を促すので、ダイエットや疲労回復に役立ちます。

ビタミンB2は脂質の分解を助けるので、油ものをよく食べる人、ニキビや吹き出物に悩んでいる人におすすめです。また皮膚や爪、髪を美しく保つ効果もあります。

コラーゲン

肌の基礎となる成分です。肌のハリ、ツヤ、たるみなどに悩んでいる人におすすめです。

コラーゲンはたんぱく質の一種で、体内でアミノ酸に分解されたあと再合成されて肌に良い影響を与えてくれます。豚足や鶏肉の皮、鍋のスープ、清涼飲料水などに含まれています。

ヒアルロン酸

ヒアルロン酸は肌にうるおいを与える保湿に特化した成分です。
美肌や老化防止に効果があるとされ、最近では整形でヒアルロン酸を注入する人も増えてきていますね。

コラーゲンと同じく、体内で一度分解されたあと再合成される成分ですが、吸収効率があまり良くないため、サプリメントで得る効果には個人差が大きいです。

プラセンタ

エイジングケア、肌トラブルの予防、ターンオーバーの促進、美白効果が期待できる成分で、とくに30代以降の人に効果的です。

プラセンタとは胎盤のことで、哺乳動物の胎盤から抽出されたエキスがふくまれています。
植物性のプラセンタは効果が低いので、動物性のプラセンタを選ぶと良いですね。

細胞の成長や代謝を促すはたらきをするため、シワやたるみの改善に役立ち、若々しい肌を作り出す効果があります。

イソフラボン

イソフラボンは、ホルモンのサポートと抗酸化作用が主なはたらきです。
大豆などに多く含まれ、乱れやすいホルモンバランスを整える効果があります。

また、ホルモンを安定させることで女性らしい体つきに近付く効果も期待できます。

サプリメントで効果を得るには?【効果的な飲み方】

サプリを飲む女性

サプリメントは医薬品ではなく栄養補助食品ですので、飲む時間などは決まっていません。

基本的には自己判断でかまわないのですが、ビタミン系のサプリの場合は食後30分以内に飲むのがおすすめです。食べ物と一緒に消化・吸収されることで効果的に摂取することが可能になります。

また寝る前に飲んでおくと、眠っている状態では腎臓の血流が落ちるため、成分や栄養素が排出されにくくなります。

空腹時など胃が空の状態でサプリメントを飲んでしまうと、胃が荒れてしまうことがありますので注意しましょう!

また、ほかの薬との飲み合わせによって症状が悪化する恐れもあるので、サプリメントは健康なときのみ、飲むように心掛けてください

サプリメントの飲み方はこちらでも紹介しています。
サプリメントの正しい飲み方

まとめ

美容や健康など、自分の目的に合わせて成分を選び、その成分がたっぷりふくまれているサプリメントを探してみてください。

また、飲む時間帯も重要ですので、ぜひ正しい飲み方を試してみてくださいね。

今まであまりサプリメントに効果を感じていなかった人も、飲み方を変えれば効果が上がるかもしれませんよ。

 

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