豆乳だけで肌が綺麗になる?豆乳の美肌効果の真相とは

[スポンサードリンク]



豆乳には、女性に嬉しい様々な効果があると言われますよね。

実際にはどのような効果があるのか、美肌効果を中心に解説していきます。

あわせて、豆乳を摂取する際の注意点もご紹介しますので、これを参考に美容効果をアップさせてください。

万能飲料?豆乳の嬉しい効果とは

豆乳

豆乳は様々な美容効果あり、摂取することで、若々しく美しい肌を保ち、肌の老化を防止してくれます!

肌にハリや弾力、潤いを与えたり、シミやシワ、ニキビの予防だけでなく、髪のツヤも良くしてくれます。便秘を改善させる効果もあるので、肌荒れ解消になり、綺麗な肌へと導きます

また、豆乳はバストアップにも効果的で、ハリを与えてくれます。
豆乳を飲むことで空腹をあまり感じなくなるので、ダイエットにも最適!

その他に、月経前症候群(PMS)や更年期障害の症状の改善、生理痛の緩和にも有効とされています。

このように女性にとって嬉しい効果が豆乳から得られるのです!

豆乳の美肌効果は本当?

肌が綺麗な女性

豆乳には美肌効果が期待できる成分が多く含まれています。
どの様な成分が含まれているのか、詳しくみていきましょう!

豆乳に含まれる成分の効果

豆乳にはビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンEといったビタミン類が豊富に含まれ、美肌に効果的です。

ビタミンB群は皮膚や粘膜を健康に保つ作用があり、肌荒れを防いでキメの細かい肌に整えます。

ビタミンEは血行を良くしたり、肌や体の老化をもたらす酸化を抑える働きがあり、血液循環を良くして肌のターンオーバーを促進させるので、シミやくすみ、そばかすを予防できるのです。

また、豆乳には大豆イソフラボンも多く含まれています。
大豆イソフラボンはポリフェノールの一種で、女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをする成分になります。

コラーゲンやヒアルロン酸の生成を促して肌にハリを与えたり、角質の水分量を増やすことで肌の保湿力を高める効果もあります。

また、活性酸素を除去する抗酸化作用によりシミシワくすみなどの肌トラブルを未然に防ぐ効果も期待できるのです!

・豆乳でホルモンバランスも解消!

豆乳はホルモンバランスを調整する働きも持っているので、更年期障害ののぼせやほてりなどの改善や月経前症候群(PMS)の頭痛・肌荒れ・イライラなどの症状緩和にも効果的です!

また、ホルモンバランスの乱れが原因で起こる生理不順にも効果を発揮します。

・その他、豆乳にはこんな効果も!

女性には嬉しい、豆乳に含まれる大豆たんぱく質や大豆サポニン、大豆ペプチドという成分は、ダイエットの効果を高めます

大豆たんぱく質は食事で摂取した余分な脂質やコレステロールを吸着して外へ排出するだけでなく、体脂肪の蓄積を抑えて、体脂肪の燃焼をサポートしてくれます。

大豆サポニンは食欲を抑える働きがあるので、食べ過ぎ防止に役立ちます!

それに加えて、大豆サポニンは高い抗酸化作用があるので、細胞がスムーズに生まれ変わるサポートをしてくれます。

その結果、たるみやシミなどの肌トラブルを防ぐことができます

さらに、豆乳には食物繊維に加えて腸内細菌のエサとなる大豆オリゴ糖も含まれていて、腸内環境を整えるので、便通がスムーズになります。

便秘を解消することはダイエットにも役立ちますし、肌荒れの改善にも繋がり、綺麗な肌を保てるようになるのです!

豆乳を摂取する時の注意点

女医

豆乳はいくら美肌効果があったとしても、毎日過剰に摂りすぎると体に悪影響を及ぼす可能性があります

豆乳に含まれる大豆イソフラボンの過剰摂取によって女性ホルモンのバランスを崩してしまうことがあります。

ニキビなどの肌荒れを起こしたり、生理不順、月経前症候群(PMS)の悪化、子宮内膜症や乳がんのリスクを高める危険性もあります。

また、豆乳を過剰に摂取すると、体内に大豆のアレルゲンが蓄積されていきます。

これが一定以上を超えると、アレルギーとして症状が現れることもあるので注意が必要です。
特に妊娠中の過剰摂取には気を付けて下さい!

大豆イソフラボンの一日の摂取量の上限値は70~75㎎とされていますので、豆乳の摂取目安としては、1日200ml程度がオススメです。

また、豆乳の飲むタイミングとしては、朝と空腹時がおすすめです。朝起きて温かい豆乳を飲むと、体内の働きが活発になり、お通じが良くなります。

空腹時には栄養を吸収しやすい状態になっているので、栄養素の効果をより一層高めることができます。

最近は成分や味にこだわった様々な豆乳が出ているので、飽きのこないよう工夫しながら、毎日摂取量を守って飲むよう心掛けてくださいね。

まとめ

豆乳は美容やダイエットだけでなく、健康維持にも欠かせない成分が豊富に含まれている万能飲料です。

豆乳は毎日継続して摂取することで、美肌へ近づくことができます

誰でも手軽に摂ることができるので、ぜひあなたも豆乳パワーを実感してみてください

豆乳に限らず栄養素は美肌にとってすごく大事なので、こちらの記事もあわせて読んでみてください!
サプリメントの正しい飲み方

[スポンサードリンク]