自己流は効果ナシ…本当に正しい肌断食のやり方を知っていますか?

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「肌断食」という言葉を知っていますか?

実は普段あまりスキンケアをしていない人にこそ、効果ばつぐんのスキンケア方法なんです。

でも言葉自体を耳にしたことはあっても、なかなか肌断食について詳しくは知らない人も多いですよね。

今回は肌断食とはそもそも何なのか?という基礎から解説していきます。
肌断食の正しいやり方や、肌断食をすることによってどんな効果があるのかを知りたい人は必見ですよ!

肌断食とは?

疑問を持つ女性

肌断食とは、普段しているスキンケアをいったん止めて、肌を何もしていないまっさらな状態へとリセットすることです。

毎日しっかりスキンケアをしているのに乾燥が改善しない、化粧ノリが悪い、ニキビなどの肌トラブルが治らない、という人にとくにおすすめ!

化粧品は、肌に悪い成分や化学物質が入っているものがほとんどです。

化粧水やクリーム、乳液、美容液など肌をケアするのも、メイクをして肌に負担をかけている状態を改善するためのもの。

メイクやスキンケアで欠点をカバーするのではなく、素肌美人になることを目指すのが「肌断食」です。

肌断食をすることによって、どんなにスキンケアをしても改善されなかった肌がキレイになる可能性があります。

もともとメイクもスキンケアも、人間の体にとっては異物に変わりありません。
また、スキンケアによって肌に触っていることが刺激になっている可能性もあります。

一度まったくメイクもスキンケアもしていない状態へとリセットすることが、キレイへのいちばんの近道かも。

肌を休ませることで、本来の肌のみずみずしさを取り戻してみませんか?

肌断食にかかる期間

時計

肌断食は、普段あまりメイクやスキンケアをしていない人の方が効果は出やすいです。

早い人であれば数日から数週間で、なんか肌がキレイになったかも?と感じることもあります。

普段きっちりスキンケアをしている人は、肌が弱っている可能性が高いので、数ヶ月では効果が出ないかもしれません。

数年単位で続けていかなければならない可能性もあるので、根気よくおこなっていきましょう!

肌断食の正しいやり方

鏡で肌を確認する女性

では肌断食の正しいやり方について見ていきましょう。

突然すべてのスキンケアをやめてしまうと肌に負担がかかりますので、少しずつスキンケア用品を減らしていきます。

最初はクレンジングをやめて、メイクも石けんで落とせるものに変えるのがポイント。
洗顔は水かぬるま湯でやさしくおこない、洗顔後は何もつけないで過ごします。

慣れてきたら洗顔料やクリーム、乳液、美容液なども減らしていき、最終的には化粧水も手放します。

メイクも、すっぴんで構わない日には極力肌に何もつけない状態を心がけると良いですよ。

肌断食には3種類あり、がっつりタイプ・夜だけ肌断食・休日だけ肌断食と自分の生活スタイルに合わせておこなうことができます。

仕事で昼はメイクが必須!という人でも、毎日仕事が終わればすぐにメイクを落として、夜だけすっぴんで過ごすという方法でも大丈夫。

また平日は難しいという人でも、休日だけプチ肌断食していくと少しずつ肌が改善されていきます。

肌断食中でも、乾燥を防ぐためのワセリンや、メイクを落とすとき・洗顔のときに使う石けんは使用してokです。

日焼け止めも、石けんで落とせるタイプのものなら使っても大丈夫。
かならず商品の成分表示に目を通して、肌に悪いものが入っていないか確認しましょう。

肌断食をする時の注意点

女医

肌断食を始めると、一時的に肌が荒れたり、肌トラブルが酷くなったりする場合もあります。

しかし、それはスキンケアをやめたから肌に悪い影響が出ているのではなく、肌が本来の状態に戻ろうとしているサインかもしれません。

普段しっかりスキンケアをしていると、肌そのものの保湿力が下がってしまい、ケア用品に頼らないと保湿できないレベルになってしまっている可能性があります。

肌断食を続けていれば、肌本来の保湿力を徐々に取り戻していけるので、すぐに諦めずにこつこつ続けていくことが大切です。

ただし敏感肌の人やアトピー肌の人は肌断食によってむしろ肌にダメージを与えてしまうこともあるので注意してくださいね。

また肌断食中でも、紫外線対策はしっかりしておかないとシミなどの原因になりますので注意が必要です。
突然すべてのスキンケアをやめるのではなく、少しずつ減らしていくことがポイントですよ!

まとめ

肌断食は、メイクやスキンケアをやめて肌を休ませることで、肌本来の美しさを取り戻すスキンケア法です。

肌の乾燥状態が改善されたり、ニキビなどの肌トラブルが減ったり、毛穴が目立たなくなったり、肌のキメが整ったりとさまざまな効果が期待できます

即効性はなく、時間もかかりますが、肌そのもののみずみずしさを取り戻すには最適の方法。

どんなにスキンケアを頑張っても肌がキレイにならない……と困っている人は、ぜひ一度試してみてください!

肌断食は少し特殊なのやり方なので、失敗の無いようにこちらの記事も参照してみてくださいね。

肌断食で毛穴トラブルが悪化…肌断食が失敗する原因とは?

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