毛穴トラブルと体質はどのくらい関係する?体質を改善する方法とは

[スポンサードリンク]



毛穴トラブルには、体質が関係している部分も少なくありません。

しかし、体質だからと諦める必要はないのです。

今回は、毛穴トラブルと体質の関係性や体質を改善する方法をご紹介しますので、あなたも毛穴トラブルに悩まない肌への第一歩を踏み出しましょう!

毛穴のスキンケアについてはこちらもご覧くださいね。
イチゴ鼻を本気で治す方法!すぐに出来るブツブツ対策法は?

毛穴が目立ちやすい体質とは?

毛穴が詰まった鼻

毛穴の目立ちやすい体質は、皮脂量と大きく関係しています

毛穴から分泌される皮脂量はホルモンバランス遺伝によって多くなる場合があり、皮脂の分泌量が肌の状態を左右していると言えます。

皮脂の分泌が過剰になるのは、皮脂の分泌を促す男性ホルモンが多かったり、副腎皮質ホルモンが多かったりすることが原因です。

このように、ホルモンバランスの崩れが起こりやすい体質が遺伝して、結果として毛穴トラブルを引き起こしてしまうのです。

また、毛穴の大きさも遺伝的なもので、生まれた時からある程度決まっています。

毛穴の大きさには男性ホルモンが影響していて、分泌量が多いほど皮脂腺が発達し、皮脂量も増えるため毛穴が目立ってしまいます。

しかし、体質だからと諦める必要はありません。
適切なケアをすれば、毛穴を目立たなくすることは十分可能なのです。

体質による毛穴トラブルの対策

生活習慣

体質を完全に変えることはできませんが、適切なケアをすることで徐々に毛穴トラブルの起きにくい肌を作ることはできます。

そこで毛穴トラブルを悪化させないためには、肌の調子を整えることが重要になるのです。
どのような対策方法があるのか、早速見ていきましょう!

ホルモンバランスの整え方

ホルモンバランスを整えるには十分な睡眠を取ることが大切です。

良質な睡眠を取ることで、成長ホルモンが分泌され、肌の新陳代謝を活発にして、肌や毛穴トラブルの解消に繋がります。

成長ホルモンが多く分泌されるのは午後10時から午前2時の間なので、この時間帯に深い眠りにつけるようにしましょう。

そして、睡眠時間は6時間以上取るのが理想です。
安眠効果をもたらすアロマを焚いたり、音楽を聴くなど、リラックスできる環境を整えるとより効果的です。

また、過度のストレスはホルモンバランスを崩し、肌に悪影響を及ぼしかねません。
趣味を楽しむなど、上手く気分転換してストレス解消するよう心掛けましょう!

肌の新陳代謝を高める

肌の新陳代謝を高めれば、肌のターンオーバーが活性化し、毛穴トラブルを改善させることができます。

汗をかくことで、体内に溜まった老廃物や毒素が外に排出されて、美肌効果が得られます。
ぬるめのお湯で半身浴をしたり、軽い運動をして発汗を促しましょう。

運動はウォーキングやストレッチ、ヨガなどの有酸素運動がおすすめです。
無理なく出来る範囲で運動を取り入れてみてください。

毛穴トラブルを防ぐ食べ物

毛穴トラブルを防ぐには、栄養バランスの良い食事をすることが大切です。

皮脂の過剰分泌を促す糖質や脂質の多い食べ物は控え、ビタミン類ミネラルたんぱく質食物繊維を積極的に摂取すると良いでしょう。

特に、ビタミンA、B群、C、Eは毛穴トラブル解消に有効です。

  • ビタミンA…ニンジンやほうれん草などの緑黄色野菜に多く含まれ、肌の代謝、ターンオーバーを正常化する働きがあります。
  • ビタミンB群…B2やB6はレバーや納豆、卵などに含まれ、肌や粘膜の機能を正常に保つ働きがあり、皮脂の分泌を整え、毛穴の開きを改善させる効果が期待できます。
  • ビタミンC…フルーツに豊富に含まれ、コラーゲンの生成を促して肌の乾燥を防いだり、皮脂の分泌を抑制する働きがあります。
  • ビタミンE…ナッツ類や大豆に多く含まれ、抗酸化作用や血流を良くする働きがあり、肌の新陳代謝を活発にしてくれます。

食生活を見直すことは、皮脂の分泌量が多い体質改善にも繋がるので、ぜひ積極的に取り入れてみて下さい!

トラブル体質のスキンケアのコツ

潤っている肌断面図

トラブル体質のスキンケアは正しい洗顔と保湿が基本です。

毛穴が目立つ人は皮脂量が過剰に分泌しやすい傾向にあるので、皮脂量を調整することで毛穴トラブルを防ぐことができます。

過剰な皮脂を取り除くことは大切ですが、洗顔のしすぎや肌の擦りすぎは、毛穴にとって刺激となり、皮脂の分泌をかえって過剰にしてしまうこともあるので注意して下さい!

クレンジング料や洗顔料は低刺激で、綺麗に落とせるものを選びましょう。
洗顔する際はよく泡立てて、泡の弾力で皮脂や汚れを浮かせるように洗います。

洗顔後の保湿は最も重要です。
保湿をおろそかにすると、肌の乾燥を防ごうとさらに皮脂分泌が盛んになってしまいます。

化粧水をたっぷり浸透させたら、乳液やクリームでしっかりフタをします。
保湿をすることで皮脂の過剰な分泌を防ぎ、徐々にターンオーバーが正常になります。

その結果、肌のキメが整って毛穴が目立ちにくくなるのです!

保湿にはセラミドコラーゲンヒアルロン酸などの成分が配合されたものがおすすめです。

また、ビタミンC誘導体も有効です。ビタミンC誘導体は、肌に浸透しやすく、皮脂分泌抑制効果や抗炎症作用を持っているので、肌の乾燥を防ぎ、毛穴トラブルの改善に役立ちます。

それぞれの成分によって保湿レベルが異なるため、自分の肌質に合ったものを選ぶようにしましょう。

体質による毛穴トラブルの場合は、流行り物のスキンケアを次から次へと試すのはあまり好ましくありません。自分に合ったスキンケアを続けていくことで、徐々に肌が落ち着き、毛穴トラブルを改善させる近道になるのです。

まとめ

毛穴トラブルを解消させるためには、自分の体質を知って、正しいケアをすることが大事です

肌への刺激を避け、保湿を十分に行うことで、角質層が整い、毛穴トラブルのない肌へと導きます。
日々のスキンケアや生活習慣を改善させて、キレイな肌を育てていきましょう!

[スポンサードリンク]