気が付いたらシミ・シワだらけ!?肌の酸化を防ぐ方法とは!

[スポンサードリンク]



女性にとって大敵とも言える、老化。
特に顔に現れる老化には、ガッカリしてしまうという方も多いのではないでしょうか。

実は老化の原因は、肌の酸化が一因になっているということをご存知でしょうか。
肌の酸化対策をすることが、老化を防ぐ対策になるということです!

「肌の酸化対策って、実際どんなことをすればよいの?」
と疑問に思っている方もいるでしょう。

そこで今回は、『肌の酸化』に焦点を当て、その対策方法についてご紹介します!

肌の酸化とは?

錆びたネジ

肌の酸化とは、まさに肌が錆びることです。食品や金属を空気に長時間触れさせると、変色したり錆びたりしますよね。

その原理と同様で、肌も錆び付くということ!

この錆びの原因となるのが、自然に体内で発生する活性酸素です。
活性酸素は普段は悪さを働かず、体に侵入してきた細菌を攻撃してくれるなど、体にとっては必要な物質です。

しかし問題となるのは、増えすぎた場合。

活性酸素は過剰に分泌された場合、正常で良質な細胞とも結びついてしまいます。

活性酸素が増える原因は…

・紫外線
・タバコ
・飲酒
・加工食品、添加物
・過度な運動
・ストレス
・腸内環境の乱れ

など様々!

有害物質と判断されるものが体内に取り込まれたとき、身を守るための対策として、活性酸素の分泌が一気に増えてしまうということです。

肌の酸化は老化を促進させる!

活性酸素が過剰に分泌され、正常で良質な細胞と結びつくと…

・ターンオーバーの周期が乱れる
・メラニンの生成を抑制できなくなる
・コラーゲンが減少してしまう

このような問題が起きてしまいます。

その結果…

・毛穴詰まり
・毛穴の開き
・毛穴の黒ずみ
・シミ
・シワ
・たるみ

など老化に繋がる肌トラブルが起きてしまうということです。

肌の酸化を防ぐには?

紫外線を気にする女性

それでは肌の酸化を防ぐ方法について、具体的にご紹介しましょう。

紫外線ケアを徹底する

紫外線は、まさに有害物質!肌の酸化を促進させる原因となります。
大切なのは日頃からの紫外線対策

・日焼け止めクリーム
・日傘
・帽子
・手袋

などの使用で紫外線を防ぎましょう。

また日焼け止めクリームは汗などで落ちてしまうこともありますので、こまめに塗り直すことが大切です。
肌に直接塗るものなので、肌質に合うものを使用することをオススメします。

日焼け止めクリームを肌に残したままにすると、ターンオーバーの周期を乱す原因ともなりますので、優しく丁寧に、洗い残しがないよう心掛けましょう。

飲酒や喫煙を控える

アルコールを肝臓で分解する際、体内ではエネルギーを大量に消費することになります。その過程で活性酸素が発生します。

タバコのニコチンタールは体にとって有害物質!
身を守るために、活性酸素が一気に分泌されるということです。

過度な飲酒や喫煙は控えるようにしましょう。

肌の酸化を防ぐ食べ物

肌の酸化を防ぐ、抗酸化作用のある食べ物を積極的に摂取するよう心掛けましょう。

抗酸化作用に効果的な栄養素は…

・ビタミン類
・ミネラル
・ポリフェノール
・カロテノイド
・カテキン
・イソフラボン
・リコピン

などです。
これらの栄養素を多く含む食べ物は…

・バナナ
・リンゴ
・トマト
・アボカド
・緑黄色野菜
・カカオ
・ナッツ類
・大豆製品

です。

適度な有酸素運動をする

激しい運動をすると、呼吸回数が増え、取り込む酸素量が増えます。
取り込まれた20%の酸素のうち、約2%が自然に体内で発生する活性酸素になるため、体内で発生する活性酸素量も増えるということです。

しかし適度な有酸素運動は抗酸化酵素を増やしてくれる作用があるんです。

・ジョギングやウオーキングなど、一日20分以上の有酸素運動
・ストレッチ
・階段の利用
・こまめな家事

ジョギングやウオーキングが続かないという方は、普段の買い物での往復を早歩きするだけでも効果が現れますよ!

ストレッチは入浴後など、身体が温まった状態で行うと、より効果的です!

肌の酸化を予防するスキンケア

顔を洗う女性

肌の酸化は、普段のスキンケアでも予防が可能です。

肌を清潔に保つことが重要!

皮脂やメイクの油分が肌表面に蓄積されると、毛穴に詰まり、角栓となります。
角栓が活性酵素の影響や空気に触れることで酸化すると、毛穴の黒ずみを引き起こしてしまいます。

ですから、洗顔やクレンジングを怠らず、余分な皮脂やメイクの油分を残さないようにすることが大切です。
肌への刺激は、皮脂を過剰分泌してしまう原因ともなりますので、優しく丁寧に洗顔するようにしましょう。

酸化防止にはビタミン配合がおすすめ

ビタミンには…

・美肌効果
・美白効果
・ニキビの改善
・毛穴トラブルの改善
・シワやたるみの予防

の効果があります。

そして活性酸素を取り除く効果も期待できるんです!
つまり肌の酸化防止には、ビタミンが有効ということですね。

ビタミンC誘導体が配合されたスキンケア用品がおすすめです。

まとめ

老化の原因となる、肌の酸化
普段の生活習慣の見直しや、スキンケアで改善できるということがわかりました。

大切なのは、普段から肌の酸化対策を心がけ、続けるということ。
これを機に、あなたも肌の酸化対策で、若々しく健康的な肌を手に入れてみてはいかがでしょうか!

[スポンサードリンク]