女性に多い冷え性。
いつも手先や足先が冷えて、よる眠りにつくまで時間がかかるという方も多いのではないでしょうか。
実はその冷え性、肌荒れにも影響を与えていることをご存知ですか？
「冷え性と肌荒れって、あまり関係がなさそうだけど……。」
こんな印象を受けた方もいるかもしれませんね。
そこで今回は、『冷え性と肌荒れ』に焦点を当て、その関係性や冷え性の改善方法についてご紹介します！
目次
『冷え性』が肌トラブルの原因かも？
美肌の元となる栄養素は、全身を循環している血液の流れによって運ばれています。
身体が冷えると血管はギュッと収縮！
血管が細くなるということは…
- 栄養素の通る道が狭くなる
- 血流が悪くなる
- 代謝が悪くなる
その結果、美肌の元となる栄養素が肌に届くスピードが低下！
そればかりか、十分肌に行き届かなくなってしまうんです。
栄養素が不足すると、肌の生まれ変わりであるターンオーバーの過程で良質な細胞が作られず、肌荒れに…。
またターンオーバーの周期も乱れてしまいます。
その結果、肌荒れを起こしても、治りにくい肌環境を作り上げてしまうんです。
これが冷え性による肌荒れの原因ということですね。
また代謝が悪くなってしまうと、さらに十分な血流量が確保されないことで冷え性が進行すると共に肌荒れも進行…。
まさに悪循環！
そんな悪循環に陥った肌では…
- ニキビ
- シミ
- シワ
- くすみ
- 毛穴トラブル
など、まさに美肌を目指す方にとっては大敵とも言える様々な肌トラブルが起きてしまいます。
身体が冷える原因とは？
気温による冷え
実は体温というのは血液の温度というのをご存知ですか？
寒い季節など、気温の低い場所にいると、血液自体が冷えることで体温が下がってしまうんです。
体温が下がると、身体は防衛反応で一時的に交感神経であるアドレナリンという物質を分泌します。
簡単に説明すると、身体を興奮状態に持っていくことで生命を維持しようとする物質です。
アドレナリンには血管を収縮させる作用があるため、寒い場所に長時間いることで代謝がどんどん悪くなり、結果として冷えが進行してしまいます。
寒い季節といえば冬ですが、夏場の冷房にも注意が必要です。
生活習慣による冷え
生活習慣の乱れによっても、身体は冷えてしまいます。
■偏食
現代人の多くが愛用しているファーストフードなど脂質の高い食べ物。
これらは全て、身体に悪玉コレステロールを溜め込む原因となってしまいます。
悪玉コレステロールが溜まると、血液の循環が悪くなってしまうため、身体が冷えてしまうということです。
■運動不足
運動不足になると筋力が低下し、筋肉量も落ちてしまいます。
筋肉は発熱をする大切な部位！
また心臓だけでなく筋肉も、全身に血液を送るポンプのような役割をしているんです。
つまり筋肉量が少ないということは、それだけ血液の流れが悪くなるということ。結果として、身体が冷えてしまうということです。
■喫煙
タバコを吸うことで血管は一気に収縮！
血液の流れが悪くなることで、身体は冷えてしまいます。
ストレスによる冷え
ストレスを感じると、自律神経のバランスが崩れてしまいます。
自律神経のバランスが崩れると分泌されるのが、先ほどもご紹介したアドレナリン！
アドレナリンが分泌されることで、血管が収縮し、代謝や血流が悪くなることで身体は冷えてしまうということです。
冷え性の改善方法は？
食べ物で身体を温める
冷える食べ物や飲み物は、直接体温を下げる原因となりますので注意が必要です。
身体を温める食べ物の特徴は…
・冬が旬のもの
・寒い地域で育つもの
・地中で育ったもの
・発酵食品
・暖色系のもの
人参、ゴボウ、かぼちゃ、玉ねぎ、納豆、キムチなどがオススメです。
また飲み物も温かい状態で飲むことが大切です。
水ではなく白湯にしたり、ショウガ湯などを飲むと良いでしょう。
運動をする
運動をすることで筋肉量を増やすことができます。
筋肉量が増えるということは、必然的に血流促進に繋がりますので、冷え性改善に効果的です。
自宅でできる簡単なストレッチを取り入れるだけでも、筋肉量はアップしますよ！
暖かい衣服を身につける
衣服によって防寒することで、冷え性の予防は可能です。
冬場は手袋や帽子、厚手の靴下など、抹消を冷やさない防寒を心掛けましょう。
また夏場は、エアコンなどによって冷えてしまう危険性が高いため、一枚羽織るものを持ち歩くだけでも冷え性の改善に繋がります！
まとめ
日常生活の中で、冷え性に繋がる原因は数多く潜んでいるということがわかりました。
ただ対策は可能です！
代謝を上げ、血流を改善することで冷え性の改善ができるということです。
大切なのは、継続的に対策を続けるということです。なかなか継続するのは大変かもしれませんが、冷え性の改善をすることは、必然的に肌荒れを予防することに繋がります！！
この機会に、あなたも冷え性対策で美しい肌を手に入れてみてはいかがでしょうか？
