セラミドサプリは本当にアトピーに効果的なの?サプリの選び方は?

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美しい肌を保つのに良いとされている『セラミド』。
多くの化粧品に含まれ、日頃セラミド入の化粧品を使用しているという方も多いのではないでしょうか。

実はこのセラミド、化粧品だけでなくサプリからも摂取できることをご存知ですか?
美しい肌になるための効果があるだけでなく、アトピー肌にも効果があると話題になっています!

そこで今回は、『セラミドサプリ』に焦点を当て、その効果やアトピー肌との関連性、セラミドサプリの選び方や摂取方法についてご紹介します!

セラミドサプリとは?

サプリを飲む女性

セラミドサプリとは?

セラミドとは表皮内の角質層に存在し、強力な水分保持力のある美肌には欠かせない成分です。

  • 水分を蓄えて保湿する
  • 外部からの埃や菌など刺激物から肌を守る

このような効果を得ることができます。

一般的に化粧品に含まれるセラミドは外側からのアプローチ方法ということですね。

一方セラミドサプリは、内側からのアプローチ!
身体の内側からセラミドの成分を取り入れることで、より効果を高めることが可能です。

セラミドサプリの種類

セラミドには大きく分けて4つの種類があるとされています。

■天然セラミド
馬の脊髄からの抽出が一般的な、動物由来のセラミドです。
動物由来のため、人の肌にも浸透しやすく、保湿力に優れているとされています。

■ヒト型セラミド
『バイオセラミド』とも呼ばれ、酵母を利用して、人の肌に本来あるセラミドの化学構造を真似て作られています。天然セラミドに負けないくらいの浸透力と保湿力があるとされています。

■合成セラミド
『類似セラミド』とも呼ばれ、セラミドの構造に似ていますが、原料は石油で化学合成された別物です。
安価で大量生産が可能ですが、上記2種類と比べると、効果は薄いとされています。

■植物性セラミド
米、とうもろこし、大豆、こんにゃく芋などから抽出された、植物由来のセラミドです。
浸透性が高いとされていますが、人の肌に本来あるセラミドの化学構造とは異なります。

セラミドサプリの効果

肌が綺麗になった女性

セラミドを食事からとるのは大変。サプリからとるのが効果的

美肌を保つために、一日に必要なセラミド量は600~1200μg(マイクログラム)と言われています。

例えば最低ラインである600μgのセラミドを食事から摂取しようとした場合…

  • 白米なら茶碗25杯
  • 玄米なら茶碗10杯

こんなに摂取しなくてはならないんです!

他にもセラミドを多く含む食材には、こんにゃくや大豆、わかめなどがあります。
こんにゃくは含有量も高いとされていますが、好き嫌いも多いですよね。しかも沢山食べるとなると大変…。

そのためセラミドサプリが効果的ということです。

乾燥肌への効果

先ほどセラミドは、強力な水分保持力のある美肌には欠かせない成分とご紹介しました。
ではセラミドが少ない肌はどのような状態になってしまうのでしょうか?

セラミドが少ない肌は、細胞間に隙間が生まれてしまいます。その隙間から水分がどんどん蒸発!
結果として乾燥肌になってしまうということです。

セラミドサプリは内側からの摂取で、細胞に直接働きかけることで、乾燥肌に効果が高いとされています。

ニキビ肌への効果

セラミドが少なく、水分が蒸発した肌はバリア機能が低下!肌は無防備状態となってしまいます。
そのため肌を守るために、皮脂が過剰分泌!結果として、ニキビ肌になってしまうということです。

つまりセラミドサプリは必然的に、ニキビ肌にも効果的ということ!

セラミドサプリのアトピーへの効果

アトピーに悩む女性

アトピー肌の特徴

アトピー肌とは、肌の内側から乾燥し、水分を保てない状態になっている肌のことです。セラミドを作り出す機能も弱いため、健康な肌質の方より不足しています。

つまりバリア機能が低下し、刺激に弱い状態になっているということです。
またターンオーバーの周期も乱れやすいことから、湿疹や痒みの症状が出現しても、治りづらい肌環境となってしまいます。

セラミドサプリの効果

セラミドを身体の内側から摂取することで、人が本来持っているセラミドの水分保持力やバリア機能を高める効果が期待されます。

つまりアトピー肌の方には最適ということですね!

セラミドサプリの選び方と摂取方法

サプリの種類

配合されているセラミドは何由来のものか

セラミドサプリに主に使用されるのは、植物性セラミドです。
ナチュラルな成分から抽出されているため、身体の内側からの摂取に適しているとされています。

植物セラミドには…

  • 米由来
  • トウモロコシ由来
  • こんにゃく由来

など様々なものがあります。

どれほどの量が配合されているか

  • 米由来:0.6~1.2mg
  • トウモロコシ由来:2~10mg
  • こんにゃく由来:1.8mg以上

セラミド以外に配合されている成分はなにか

セラミドサプリには、美肌に効果的な他の成分が配合されているものも多いんです!

  • コラーゲン
  • ヒアルロン酸
  • プラセンタ

など、肌のハリを保つ効果や、水分を保持する効果が期待できるため、これらの成分が一緒に配合されているセラミドサプリを選ぶと良いでしょう。

セラミドサプリと一緒に摂取した方が良い食べ物

セラミサプリの効果を高めるには、人が本来持っているセラミドの生成を促す食品を一緒に摂取したほうが良いとされています。

  • タマネギ
  • ジャガイモ
  • ハクサイ
  • ニンジン
  • ホウレンソウ
  • トマト

などがオススメです!

まとめ

美しい肌を保つために効果があるとされているセラミド。サプリの摂取により、内側からのアプローチにも効果的ということがわかりました。

食事から摂取するのは大変でも、サプリでの摂取なら簡単!
様々な肌質に有効で、しかもお手軽となれば、試してみない手はないですよね。

これを機にあなたも、セラミドサプリを摂取して、美しい肌を手に入れてみてはいかがでしょうか!

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